10 nejlepších cviků na spálení kalorií

10 nejlepších cviků na spálení kalorií

Jak nejlépe spálit co nejvíce kalorií? Otázka, na kterou není úplně snadné odpovědět. Existuje spoustu faktorů, které je potřeba zvážit. Například potřeby vašeho těla, najít něco, co vás bude bavit a nepřestanete s tím hned po prvním týdnu, něco co není časově náročné.National Institutes of Health vypsal 36 populárních cviků na rychlé spálení kalorií. My vám přinášíme 10 nejlepších.

1) Běh (15 km)

BěhBěhautor: Shutterstock

Není nic lepšího než si jít zaběhat. Navíc je to skoro zadarmo. Potřebujete jen dobrou obuv. Vytrvalý běh je číslo jedna v boji s kaloriemi, spálíte jich přibližně 1074 za hodinu.

2) Skákání přes švihadlo

V těsném závěsu za běháním je skákání přes švihadlo. Další velmi jednoduchá a levná aktivita. 90kilový jedinec by měl díky švihadlu spálit 1073 kalorií za hodinu.

3) Taekwondo

Toto korejské bojové umění by vám mělo pomoci spálit až 937 kalorií za 60 minut.

4) Plavání

PlaváníPlaváníautor: Shutterstock

Není plavání jako plavání. Když ale budete plavat energicky a vytrvale, spálíte necelých 900 kalorií za hodinu.

5) Běh do schodů

Pátou nejlepší aktivitou v boji s kilogramy je běh do schodů. Pomůže vám spálit 819 kalorií za hodinu.

6) Běh (8 km)

Pokud se vám 15 km zdá jako velké sousto, zkuste uběhnout aspoň osm. Tímto kompromisem spálíte až 755 kalorií za hodinu.

7) Tenis

Tenis je velmi vyčerpávající aktivita. Běháním po kurtu tam a zpátky spálíte spoustu kalorií. 728 za hodinu, abychom byli přesní.

8) Vlajkový fotbal

Vlajkový fotbalVlajkový fotbalautor: Shutterstock

Že jste o vlajkovém fotbalu nikdy neslyšeli? Nejde o nic těžkého. Vlajkový fotbal má stejná pravidla jako americký fotbal. Je zde pouze jediný rozdíl a to, že hráči musí soupeřům ukrást vlajku, kterou mají většinou za páskem nebo v kapse. Tento kontaktní sport vám pomůže spálit až 728 kalorií za hodinu.

9) Basketbal

Basketbal je velmi populárním sportem a také dalším skvělým způsobem, jak spálit uspokojivý počet kalorií. 728 kalorií za hodinu řadí basketbal na deváté místo.

10) Bruslení

Běžte si zabruslit. Ať už zvolíte brusle kolečkové nebo půjdete na led, mě-li byste spálit až 683 kalorií za hodinu.