Mobilní telefony nebo domácí mazlíčci vám můžou pěkně znepříjemnit spaní. Čeho se vyvarovat, abyste byli druhý den odpočatí?
Nemáte správný polštář
Zatímco milovníci spaní na boku potřebují extra pevný polštář, který zajistí tu správnou podporu hlavy a krku, ti, kteří rádi usínají na břiše nebo na zádech, by měli mít spíš tenčí a měkčí polštář. Pokud si jdete nějaký koupit, řekněte prodejci, jak nejraději spíte. Určitě vám rád poradí.
Nevypnuli jste mobilní telefon
Spát s mobilním telefonem patří mezi největší nešvary dneška. Odborníci na zdravý spánek nedoporučují usínat s mobilními telefony, tablety ani notebooky. Vyzařují totiž modré světlo, které narušuje schopnost těla produkovat hormon vyvolávající spánek melatonin. Než půjdete spát, nastavte si na telefonu noční režim, nebo ho rovnou celý vypněte, a bude se vám spát líp.
Nenastavili jste termostat
„Když usínáte, vaše tělesná teplota klesá a chladná teplota v ložnici vám pomůže to usnadnit,“ tvrdí odborník na spánkovou medicínu Baylorovy univerzity v Houstonu Philip Alapat. Vysoké teploty v ložnici prý navíc můžou zasahovat do nejhlubších fází spánku.
