Taky jste si na Nový rok sepsali seznam předsevzetí, ale zatím jste z něj nic nesplnili? Řiďte se tímto návodem každý den a papírek s novoročními sliby můžete zahodit.
1. Alespoň 15 minut denně tiše přemýšlejte
Čtvrthodinka klidného přemýšlení nad tím, co jste dokázali a chcete dělat lépe, vám pomůže utřídit si myšlenky a obnovit motivaci k dosažení vašich cílů.
2. Jednou denně udělejte něco, z čeho máte obavy
Rádi byste něco udělali, ale brání vám strach, že selžete? Udělejte to! Pokud se pustíte do něčeho, co vás vyvede z vaší komfortní zóny, můžete změnit vnímání sama na sebe.
3. Piště si, za co jste vděční
Zapište si každý den tři věci, za které jste vděční, a změňte tak způsob, jak vidíte svět. Pokud si budete pravidelně připomínat, za co jste v životě rádi, budete podle odborníků lépe spát a nebudete trpět úzkostmi. Zabere vám to jen pár minut denně, je to ale snadný způsob, jak pozvednout svého ducha.
4. Lépe se starejte o své fyzické zdraví
Jakkoliv se můžete snažit myslet pozitivně, váš mozek nebude fungovat efektivně, pokud nemáte dostatek spánku a pohybu a nejíte alespoň trochu zdravě. Nedělejte to ale proto, abyste zhubli nebo vypadali dobře v plavkách. Myslete hlavně na to, že zdravé tělo znamená zdravější a silnější mysl.