8 zaručených tipů pro nespavce: Trik Gándhího i netradiční počítání oveček

Info.cz

Zná to každý. Čas od času si mozek před usnutím zkrátka jezdí na horské dráze – řeší, co vás trápí, štve, usilovně analyzuje prožitý den či to, co vás čeká zítra. Uklidnit se nedá. Jaké jsou ty nejlepší tipy, kterými se dá rychle navodit spánek?

1. Zklidněte mysl

Podstatou spánku je klidná mysl – snažte se tedy myslet na nějaký klidný příběh, spíše než na aktuální zdroje stresu. Například pokud rádi létáte, zamyslete se, jakým nábytkem byste si vybavili svůj soukromý tryskáč. Fandové hudebních festivalů si zase mohou promýšlet, jaké umělce by na svém festivalu rádi přivítali.

2. Změna prostředí

Pokud již uplynulo 20 minut a váš mozek stále ještě někde pobíhá, zkuste přejít do jiného pokoje. Nepoužívejte žádná elektronická zařízení, sedněte si ke stolu a do notesu si zapište svoje myšlenky, které vás nenechají usnout. Zápis zakončete slovy ´Může to počkat do zítřka´.

Už žádné koruny v peněženkách, Sobotka chce euro. Musíme si stanovit termín přijetí, říká

sinfin.digital