Lidé s chronickými bolestmi zad často hledají úlevu od bolesti na fyzioterapii. Přestože poctivě cvičí, jejich stav se leckdy nelepší. Bolest zad totiž bývá až důsledkem problému. V životě všechno souvisí se vším, jedním velký domino efektem je i vaše tělo. Věta o spojité nádobě těla s duší pak zní už skoro jako klišé, přesto je pravdivá.
„Navštěvuje mě mnoho lidí s bolestmi zad a často hledají poslední záchranu před operací. Jedna z mých prvních otázek zní: ‚Co jste dělali na rehabilitaci s chodidly?‘ Odpověď je vždy stejná: ‚Nic‘,“ výmluvně popisuje své zkušenosti pohybový terapeut a kouč trenérů Václav Rázl, který dlouhá léta školí a vzdělává profesionální sportovce, trenéry i fyzioterapeuty.
K odstranění problémů se zády je podle něj naprosto klíčové, jestli se nám podaří snížit tlak na obratle a prostory mezi nimi. Toho se však nedá dosáhnout bez správně posazených a aktivních chodidel. Lidské chodidlo je mistrovským dílem biomechaniky. Obsahuje 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, vazů a šlach. Jeho hlavní funkcí je zajišťovat stabilitu a přenos síly mezi tělem a zemí.
Pokud chodidla zasadíme do „vězení“ klasických bot, „spoutáme“ prsty k sobě a zamezíme chodidlu aktivně komunikovat s povrchem, po kterém chodíme, nemůže aktivně reagovat, vyvažovat – prostě fungovat, jak má. Správné vzpřímení celého těla se logicky nekoná… Totéž ale platí například i u ortopedických vložek. Ty odsoudí naše chodidla k absolutní pasivitě. Propadlou nožní klenbu je ale potřeba podpořit, tvrdí leckteří odborníci. Nebo je to trochu jinak?
„Pokud pasivně podpoříme klenbu nožní, vytvoří se na ní pevný bod pro svaly chodidla a bérců, které se pak stahují ke středu nohy, a vzniklá klenba ztratí svoji pružnost. Nožní klenba, která nepruží, je úplně k ničemu! My naopak potřebujeme vytvořit pevné body pro svalovou činnost na periferiích nohy, tedy na jejích okrajích, především na hlavičkách nártních kostí,“ upozorňuje Václav Rázl, který je také ambasadorem barefootové značky VIVOBAREFOOT.
Teprve pak může celé tělo harmonicky fungovat, být stabilní a pevné, a zároveň se správně hýbat. Nejde o to nohy fixovat a podpírat, ale probudit jejich přirozenou sílu. Nejlepším pomocníkem k tomu, abyste si pomohli sami, je právě již zmiňovaná barefoot obuv, která kopíruje přirozený tvar lidského chodidla.
Když chodidla pracují správně, oddychnete si
Správně fungující chodidla ovlivňují nejen postavení páteře, ale i kvalitu dechu – a tím i naše celkové zdraví.
„Když se mi do
cesty připletly barefoot boty, nechávalo mě to chladným. Ale
postupně, když jsem začal více pracovat na regeneraci zad pomocí
dechu, jsem si uvědomil, že ovlivňování zdraví zad začíná
dechem a …u chodidel,“ říká Václav Krejčík, osobnost české
jógy a sportu, mistr republiky ve sportovním aerobiku a vicemistr
světa ve fitness týmech, ale hlavně uznávaný jógový terapeut a
autor mnoha publikací zaměřených na zdraví těla i duše, včetně
knihy Jsem
tvůj dech: Praktický průvodce k objevení síly, zdraví a klidu,
která právě vyšla.
Dech ovlivňuje nervový systém i stabilitu. Funkční dech zahrnuje dýchání bránicí, což je hlavní dechový sval spojený s páteří, pánví a hlubokým stabilizačním systémem (tzv. core). Pokud nedýcháme správně, může docházet k přetěžování jiných částí těla, včetně zad, kyčlí nebo nohou.
Mělké povrchní dýchání může pro změnu způsobit napětí v šíji a ramenou. Oslabená chodidla nebo ztráta kontaktu se zemí, mohou narušit rovnováhu a dýchací vzorce. Na naše „vnitřní jádro“ se automaticky zapojuje a umožňuje správné dýchání jen, pokud stojíme správně. A opět všechno stojí (a padá) na chodidlech. Chůze naboso – a také v barefoot botách, která je jí nejbližší – navíc uklidňuje nervový systém. Spolu se správným dýcháním přináší pocit uzemnění, klidu a lepšího propojení těla a mysli.
Jak uzemnit stres
Barefoot obuv má blahodárný vliv nejen na fyzické tělo, ale i na psychiku. Příčin stresu může být sice nepřeberné množství, ale častokrát se pod tlak dostáváme tím, že „trávíme příliš času ve své hlavě“ a nevnímáme, co se skutečně děje kolem nás.
Už jste nejspíš někde zaslechli termín „mindfulness“ – v podstatě je to módní termín pro starou známou pravdu, o které příliš nebádaly, ale spíš ji praktikovaly, už naše babičky (a samozřejmě i dědečkové). V minulosti se lidé dokázali soustředit na to, co zrovna dělali. My jsme dnes zahlceni nepřeberným množstvím podnětů a od přítomného okamžiku se často „odpojujeme“. Jednoduše se znovu „napojit“ nám může pomoct mimo jiné právě i barefoot obuv.
Mindful walking neboli takzvaná všímavá procházka pomůže k uvědomění si přítomného okamžiku i plnému soustředění na vlastní tělo a zem pod našima nohama. V barefoot botách můžete opravdu hluboce prožít každý krok. A rozhodně ne proto, že vás bolí. Ultratenká podrážka nabízí jedinečnou možnost spojení se zemí bez rizik, které představuje chůze naboso, na jejíž blahodárných účincích se odborníci dlouhodobě shodují.
Jsou barefoot boty vhodné i pro děti?
Kdo opravdu umí žít přítomným okamžikem, aniž by k tomu potřeboval jakékoliv pomůcky, jsou děti. I pro ty jsou barefoot boty zdravé a pomáhají jejich nohám (a tím i zbytku těla, jak je vysvětleno výše) vyvíjet se správně. Podrobněji to v krátkosti vysvětluje opět Václav Rázl ve videu níže.
Pokud se barefoot boty rozhodnete vyzkoušet, můžete vybírat například z široké nabídky VIVOBAREFOOT, společnosti, která je průkopníkem v „bosém“ obouvání a se svými prvními modely přišla už před dvaceti lety. Dnes nabízí nejširší nabídku barefoot bot na trhu. Na výběr jsou různé typy designu i podrážek podle zaměření – do města, k běhání na silnici, do terénu, přírody, na fitness i do hor.
🔥🗞️ Přidejte si INFO.CZ do svých oblíbených zdrojů na Google Zprávy. Díky.
