Audioverze
Pracovala v traumacentrech v Afghánistánu a Jemenu, viděla zranění, která si sotva umíme představit. Přesto je lékařka Kristina Höschlová přesvědčená, že ten nejmocnější léčebný nástroj nosíme každý v sobě. Ve své knize Lékařem jste i vy a v rozhovoru pro INFO.CZ odhaluje cesty, jak znovu aktivovat svoji vlastní vnitřní lékárnu. Jsou překvapivě jednoduché, vědecky podložené a máme je na dosah ruky.
Co se v podcastu dozvíte
Proč je obyčejné zastavení a „nicnedělání“ klíčové pro regeneraci.
Jak lidský dotyk prokazatelně snižuje zánětlivost v těle.
Proč bychom se neměli bát chladu a jakou moudrost v sobě nosí národy žijící v extrémních podmínkách.
Že i umělý úsměv dokáže snížit hladinu stresových hormonů a jak botox může ovlivnit náladu.
Proč je slunce ochranou proti nádorům a jakou chybu děláme, když se mu vyhýbáme.
Jaký je vědecky popsaný mechanismus „uzemnění“ a proč chodit naboso.
Jak lesní terapie prokazatelně posiluje imunitní systém.
Že vděčnost se dá natrénovat a jak tím prospět svému srdci.
Žijeme ve světě, kde na každý problém existuje pilulka, aplikace nebo drahý kurz. Jsme posedlí výkonem a neustálou aktivitou.
Lékařka a záchranářka Kristina Höschlová, která pracovala pro Lékaře bez hranic v těch nejnáročnějších podmínkách, však ukazuje, že cesta ke zdraví často vede opačným směrem – k zastavení, ztišení a vnímání moudrosti vlastního těla. V podcastu Maxim Pavla Vondráčka vysvětluje několik fascinujících principů, které jsme na cestě za pokrokem zapomněli.
Skrytá síla úsměvu, dotyku a dechu
Například si všímá si, že v naší kultuře je nečinnost téměř sprosté slovo. Přitom židovský šabat nebo křesťanská neděle měly hluboký smysl. „Když onemocníme, řešíme jako první, jak se co nejrychleji vrátit ‚do provozu‘. Jenže tělo volá po opaku,“ vysvětluje Höschlová.
Upozorňuje, že během pandemie Covidu jsme se báli jeden druhého dotknout. Ironií je, že právě dotyk je jedním z nejmocnějších léků. „Studie prokázaly, že u lidí, kteří byli v izolaci a chyběl jim fyzický kontakt, prudce stouply zánětlivé markery v těle,“ říká Höschlová.
Dýcháme automaticky, bez přemýšlení. A právě proto často špatně – povrchně, přerušovaně, zejména ve stresu. Přitom dech je jediný nástroj, kterým můžeme vědomě ovládat nevědomé procesy. „V momentě, kdy si uvědomíte svůj dech a začnete ho vůlí ovládat, propojujete vědomou mysl s podvědomím. A tam se začnou dít sebeopravné a sebeléčebné mechanismy v celém těle,“ popisuje Höschlová.
Tvář je obraz duše
Vztah mezi emocemi a tělem funguje obousměrně. Nejenže se usmíváme, když máme radost, ale můžeme si navodit pocity radosti tím, že se usmějeme.
„I když jen mechanicky zvednete koutky úst, dáváte tělu signál, že je vše v pořádku, a začnou klesat hladiny stresových hormonů,“ odkazuje Höschlová na vědecké studie. Fascinující je v tomto kontextu vliv botoxu. Psychologické testy ukázaly, že ženy, které si nechaly vyhladit vrásky smíchu kolem očí, vykazovaly následně nižší skóre dobré nálady. Naopak vyhlazení vrásek od mračení náladu zlepšilo. Naše tvář není jen obraz, je to aktivní nástroj naší psychiky.
Pusťte si celý podcast a dozvíte se mnoho dalších překvapivých odpovědí, které vám pomohou zlepšit váš fyzický i duševní stav.
