Téměř třetinu svých životů prospíme. Někomu to může přijít jako dlouhá doba, nicméně spánek je pro člověka tak důležitý, že bez něj bychom zemřeli, jak upozorňuje i neuroložka a specialistka na spánkovou medicínu, profesorka Soňa Nevšímalová. „Spánek je zásadní jak pro fyzickou, tak psychickou regeneraci, paměť, kreativitu, imunitu, metabolismus, odplavení toxických látek a mnoho dalšího,“ vysvětluje Nevšímalová v nové epizodě podcastu Mozkovna s tím, že délka spánku se odráží na délce života. Upozorňuje i na to, že současná koronavirová pandemie má na spánek negativní dopady. „V prvé řadě jde o nespavost, posunuje se nám i spánkový rytmus a zároveň přibylo nočních můr a děsivých snů,“ říká Nevšímalová.
I ti, co žijí obzvlášť aktivním životem, se nevyhnou tomu, že jeho podstatnou část stráví spánkem. Podle profesorky Soni Nevšímalové jde o jednoduchou rovnici. „Kdybychom nespali, tak bychom zemřeli,“ popisuje důležitost spánku Nevšímalová. Nejvíce prospí ty nejmenší děti a s přibývajícím věkem se spánkové návyky mění. Přesto je ale podle Nevšímalové zásadní, aby člověk spal sedm až osm hodin denně, i zde ale existují výjimky. „Je to dáno geneticky. Jsou lidé, kterým stačí i pět hodin a nijak tím netrpí,“ vysvětluje Nevšímalová s tím, že většině lidí by nicméně pětihodinový spánek denně způsoboval leda spánkový deficit a únavu.
„Člověk je jediný tvor, co si spánek uměle zkracuje. Úplně v pořádku není ani dospávání o víkendu poté, co člověk celý týden málo spal,“ dodává. Profesorka Nevšímalová upozorňuje i na skutečnost, že délka našeho spánku se odráží v tom, kolika let se dožijeme. „Byl tu pokus s banánovými muškami, nechaly se zmutovat tak, že u nich délka odpočinku byla poloviční. A k překvapení těch výzkumníků i délka života mušek se zkrátila téměř na polovinu,“ komentuje Nevšímalová jeden z mnoha experimentů, jež vědcům pomohly poodhalit tajemství, která spánek obestírají.
Proč má současná pandemie koronaviru negativní dopady na spánek? Jaké příznaky mají různé poruchy spánku a kdy vyhledat odbornou pomoc? Poslechněte si celý podcast.
